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孩子上网课记住 “20-20-”口诀
2020-04-04 14:37

  
 

   孩子上网课记住“20-20-20”口诀主讲人:教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员、重庆医科大学附属儿童医院眼科教授皮练鸿□副教授陈琳目前正是抗击新型冠状病毒的关键时期,广大青少年停课不停学,网课成为重要的教学手段。 由于学习中需要长时间使用电子产品,且宅家后缺乏户外活动,不少家长和同学很担心:这种学习方式,会不会影响眼睛健康是不是更容易近视近视度数会不会加深其实,只要注意工具的选择、避免眼睛过度疲劳,这些问题都可以避免。 如何选择上网课的学习工具网课学习主要通过视频终端,也就是电子产品实现。

  
 

   目前,大家常用的电子产品,包括投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。

  
 

   有条件的情况下,尽量选择屏幕较大的电子产品,建议优先选择投影仪,其次是电视、电脑、平板电脑,最后才是手机。 此外,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼不适和疲劳。

  
 

   使用电子产品的学习时间多长合适看电子屏幕的最佳用眼习惯是:看屏幕20分钟后,眺望6米外(20英尺)远处,至少20秒钟以上,即20-20-20口诀。 建议小学阶段的学生,每节课20分钟为宜,每天线上学习时间应控制在小时内;中学阶段的学生,每节课30分钟为宜,每天线上学习时间控制在4小时内,每两节课之间至少休息15分钟。

  
 

   正确的观看姿势什么样看电脑等电子屏幕时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米(约一臂远),屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右,即视线微微向下。 此时,眼睛注视的视线角度比水平线约低15度。

  
 

   除了角度,距离也要十分注意。 有条件的情况下,看电视时,眼睛离屏幕至少3米或是电视屏幕对角线长度的6倍,屏幕中心的高度也要略低于坐姿时眼睛的高度。

  
 

   如果电脑靠近窗户,应保持屏幕背向窗户,避免强光直射屏幕,减少反光。

  
 

   如何防控近视课间休息时,学生要坚持做眼保健操,同时活动躯干和四肢,去阳台或院子里看看远处的物体。 眼睛多眺望远处,才能得到充分休息。 除了运动,光照也能更好地预防近视。

  
 

   大家在家里要尽可能打开窗户,享受阳光,或在自家阳台、院子接受自然光照。

  
 

   此外,饮食要均衡,不要挑食,也要少吃甜食,注意食物多样化;保证充足的睡眠,小学生每天要10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时。

  
 

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